6/4/3/2/1 : la nouvelle répartition de mon temps disponible chaque jour
1% better every day at 11:11am - DailyMax #085
Lorsque je réalise un “perfect” au niveau de ma morning routine, je sais que ma journée va être bonne. Quand je dis “perfect”, je fais référence à une réalisation parfaite de ma morning routine, du début à la fin, avec le bon timing par étape et dans le bonne ordre.
Jusqu’à hier ma morning routine était composée de 6 étapes :
Réveil à 555am (j’aime bien ce chiffre!)
Préparation du café en méthode “V603”
Meditation
Douche froide + vitamines
Il me faut environ 150min pour réaliser cette morning routine dans son ensemble : 120min de pratique et 30min de “buffer”. Le buffer est une étape importante que j’ai rajouté en début d’année et qui m’a fait beaucoup de bien, car en vrai, vous avez forcement des minutes qui vous “échappent” le matin.
Depuis aujourd’hui, j’ai une nouvelle étape qui vient se rajouter à ma morning routine, la faisant monter à 180 minutes, soit 3 bonnes heures ! Il s’agit de 30min de yoga avec l’application “Down Dog”. J’ai enfin trouvé une solution pour augmenter ma pratique et atteindre l’objectif de ma bucket list : 5000 minutes de yoga en 2020.
Tout cela pour dire, que ce matin, lors de mes morning pages, j’ai commencé à me demander si 3 heures tous les matins ce n’est pas “trop", si ce n’est pas un “luxe” qui ne pourrait durer avec le temps, etc…
En gros, j’ai commencé à culpabiliser.
Rapidement, je me suis dit que consacrer 3 heures par jour à me développer physiquement, spirituellement et mentalement, était franchement le plus beau investissement que je puisse me faire. J’ai donc pris le problème de manière “objective”.
Je suis éveillé 16 heures par jour, donc ma morning routine représente 18% de mon temps disponible chaque jour. 1/5ème pour prendre soin de soi me semble un bon ratio.
Rajoutons à cela les 2 heures en moyenne de sport (environ 12/14 heures de sport réparties sur 6 jours par semaine). On arrive donc à 5 heures par jour consacrées à devenir une meilleure version de moi-même. Pas mal mon n’veu !
Mais n’est-ce pas “trop ?”
Pour cela, réfléchissons de manière objective et voyons ce qu’il me reste à disposition. Je consacre 6 heures par jour à mes trois projets professionnels (Timeleft, Nomad Shack et le Dream Coaching), soit presque 1/3 de mon temps disponible. Rajoutons à cela 1 heure de “buffer” par jour, pour tous les imprévus ou le temps passé sur iPhone.
Il reste donc 4 heures par jour pour “chiller, manger, profiter et socialiser”. Quand on y réfléchit bien, 4 heures par jour pour “profiter de la vie / lâcher prise”, c’est un sacré paquet de temps. Surtout lorsqu’on voit tout ce que l’on peut faire à côté !
Au final, on arrive vers une répartition de mon temps tel une formation d’équipe de foot en 6/4/3/2/1. Je trouve le concept marrant ! Mais la conclusion de tout cela reste la suivante : ce n’est pas le nombre d’heures qui compte et ce que vous en faites.
Productivité = temps x concentration x énergie.
On pense souvent (et à tort) que la seule variable à modifier pour augmenter la productivité est le “temps”. La productivité est une équation à 3 variables : temps x concentration x énergie. En clair, si vous êtes fatigué (car vous ne dormez pas), vos heures éveillées seront moins efficaces qu’une personne qui ne l’est pas. CQFD.
Précision importante : je ne considère pas ma semaine en “semaine, soir et weekend” donc ce schéma 6/4/3/2/1 s’applique (pour moi) du lundi au dimanche.
On retrouve donc un total de :
6x7 heures de travail > 42 heures (25% de la semaine)
4x7 heures de travail > 28 heures (17% de la semaine)
3x7 heures de travail > 21 heures (12% de la semaine)
2x7 heures de travail > 14 heures (08% de la semaine)
1x7 heures de travail > 07 heures (04% de la semaine)
ENVIE DE FUIR PARIS ? ENVIE DE SOLEIL ?
La situation en France (avec le covid) te déprime ? Tu en as marre de bosser tout seul(e) chez toi ou dans un coworking bruyant ? Tu trouves que l'été a été trop court ?
Rejoins nous pour une semaine (ou 2!), il nous reste encore 1 chambre !
on est bien bien bien 😁
ONE DREAM FOR YOUR BUCKET LIST
ONE QUOTE TO SHARE
“The ability to do what you want, when you want, with who you want, for as long as you want, is priceless. It is the highest dividend money pays.” - Morgan Housel
ONE ARTICLE TO READ
A giant banner saying your business acted in a racist manner. Earlier this week, Yelp announced it'll slap alerts on the pages of businesses accused of racist behavior.
Per Yelp's clarification to Eater, that includes "the use of racist language, symbols, or sentiment that clearly discredits the Black Lives Matter movement."
As interest in BLM skyrocketed this summer, Yelp noticed a growing number of reviews alleging racist behavior. The platform recorded a 133% uptick in incidents spurred by media reports or social media posts compared to last year and has already put 450+ alerts on business pages.
ONE TRAILER TO WATCH
1998. This does not make us any younger! Blade is the film that brought Wesley Snipes to the spotlight, as well as Stephen Dorff and Kris Kristofferson. If you forgot the movie pitch, here it is:
When Blade's mother was bitten by a vampire during pregnancy, she did not know that she gave her son a special gift while dying—all the good vampire attributes in combination with the best human skills. Blade and his mentor battle an evil vampire rebel who plans to take over the outdated vampire council, capture Blade and resurrect a voracious blood god.
ONE QUESTION TO ASK YOURSELF
What is something small that really makes your day ?
ONE TRAINING TO DO
450 reps / time : 15 to 25 min
50 burpees + 50 squats + 50 situps
40 burpees + 40 squats + 40 situps
30 burpees + 30 squats + 30 situps
20 burpees + 20 squats + 20 situps
10 burpees + 10 squats + 10 situps
Go for 1 round. If you do it in less than 18min, you’re are in a pretty good shape !
how to do a burpees / how to do a squat / how to do a situp
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