Comment rattraper une journée qui commence mal (et se remettre dans le flow)
1% better every day at 11:11am - DailyMax #086
En me couchant hier soir, je savais que le réveil serait difficile (une journée ultra-sportive avec un déficit à -800 calories). J’entendais même une petite voix qui me murmurait : “tu as besoin de sommeil, ne mets pas de réveil, on a besoin de se reposer, allez sois gentil pour une fois”. Sauf que mon ego a réussi à me convaincre du contraire. Réveil programmé pour 5h55.
Ce n’est qu’après coup que je me rends compte que je devrai écouter mes intuitions. Je me réveille à 5h55, j’ouvre les yeux difficilement, je me lève avec des douleurs aux jambes et je me dirige machinalement vers la sortie de ma chambre. Mais au moment d’ouvrir la porte, je reste 10 secondes à la regarder… et je fais demi-tour vers mon lit. Je re-ouvre les yeux 2 heures plus tard.
C’est à ce moment que mon ego va monter en pression.
Il va se mettre à me parler, comme il sait si bien le faire : “alors maxime, comment ça on est fatigué ? On se permet une petit grasse mat ? Donc pas de morning routine ce matin ? Tu ne veux plus lire un livre par semaine ? Pas de yoga ce matin ? Tu sais qu’on a un diner ce soir à 19h00 ? Donc que l’on part de la maison à 18h ? Il te reste plus que 10 heures pour tout faire. Où est passé ta volonté, ta discipline maxime ?”
Vous devez sûrement sourire en lisant ces lignes, mais c’est bien ce qui s’est passé dans ma tête ce matin. La discussion avec mon ego s’est intensifiée ensuite, minute après minute. Heureusement, j’ai eu un call à 09h00 et un autre à 9h30, qui vont m’aider à penser à autre chose. À 10h00, la discussion avec mon ego reprend. Je suis seul sur la grand table avec mon cahier et mon ordinateur ouvert devant moi.
Ce qui a fondamentalement changé par rapport à l’année dernière, c’est que j’ai conscience de ce comportement “dangereux” envers moi. Je le vois arriver avec ses grands sabots, et même, s’il m’emporte d’entrée de jeu avec lui, j’arrive à prendre un pas de recul pour voir la situation se dérouler en auto-pilote devant mes yeux.
Pour contrer ce cercle vicieux, le pouvoir caché de la morning routine
C’est à ce moment précis que la morning routine, ou n’importe quelle autre routine d’ailleurs, prend toute sa force. Lorsque l’on parle de “routine”, on associe souvent ce mot à quelque chose de négatif comme “La routine c’est mortelle”. Peut être dans un couple, mais pas sur d’autres aspects de la vie.
Une bonne routine est une succession d’actions positives pour vous que vous réaliser pratiquement de manière inconsciente. Un exemple de routine : se brosser les dents en arrivant dans la salle de bain, en utilisant tjrs la même main et en commençant toujours du même coté de la mâchoire. La majorité de ces gestes sont réalisés sans que vous y pensiez, voir vous pensez à autre chose en le faisant.
Une bonne routine est donc une série d’actions qui s’enchainent tel une chorégraphie de danse classique ou une partition de musique. Si votre routine est assez ancrée en vous, alors il vous suffit de commencer une action pour vous remettre automatiquement dans le flow…
et récupérer le contrôle de votre journée, de votre temps.
C’est ce que j’ai fait ce matin en fermant mon ordinateur (pour éviter de tomber dans la “loop”) et en ouvrant mon cahier. Ouvrir mon cahier noir est l’une des étapes de ma morning routine. Résultat : ouvrir mon cahier > écrire mes morning pages > structurer mon bullet journal > planifier mes priorités de la journée.
60 minutes plus tard, mon stress de “ne subir ma journée” avait disparu, ce que je voulais accomplir aujourd’hui était placé dans mon agenda et je me positionnais pour commencer mon premier bloc de “deep work”, à savoir écrire ces lignes que vous êtes en train de lire. Tout va bien. La vie est belle.
Ego 0 - 1 Max.
ENVIE DE FUIR PARIS ? ENVIE DE SOLEIL ?
La situation en France (avec le covid) te déprime ? Tu en as marre de bosser tout seul(e) chez toi ou dans un coworking bruyant ? Tu trouves que l'été a été trop court ?
Rejoins nous pour une semaine (ou 2!), il nous reste encore 1 chambre !
on est bien bien bien 😁
ONE DREAM FOR YOUR BUCKET LIST
ONE QUOTE TO SHARE
“There is no faster way to feel rich than to spend lots of money on really nice things. But the way to be rich is to spend money you have, and to not spend money you don’t have. It’s really that simple.” - The Psychology of Money: Timeless lessons on wealth, greed, and happiness
ONE ARTICLE TO READ
In August 2020, Craig Mount and Erika Peterson found themselves in an enviable position. Nerdy Nuts, the D2C peanut butter company they’d founded just 18 months earlier, had gone viral on TikTok. In the span of a few days, the couple had watched their sales multiply by 20x.
But they didn’t have time to celebrate. They faced a backlog of $500k+ worth of orders, a depletion of inventory, and thousands of emails from cranky customers. What began as a tiny side hustle at a farmers market in South Dakota had ballooned into a monster.
ONE VIDEO TO WATCH
A graduate of Cornell and Tufts University School of Medicine, as well as a founding member and Fellow of the American College of Lifestyle Medicine, Dr. Greger is the founder of NutritionFacts.org, the world’s most authoritative, non-profit, science-based destination for all things nutrition, health and disease prevention.
The subject of today's conversation is his latest book, 'How Not to Diet' The Groundbreaking Science of Healthy, Permanent Weight Loss.
ONE QUESTION TO ASK YOURSELF
When was the last time you told yourself “I love you” ?
ONE TRAINING TO DO
450 reps / time : 15 to 25 min
50 burpees + 50 squats + 50 situps
40 burpees + 40 squats + 40 situps
30 burpees + 30 squats + 30 situps
20 burpees + 20 squats + 20 situps
10 burpees + 10 squats + 10 situps
Go for 1 round. If you do it in less than 18min, you’re are in a pretty good shape !
how to do a burpees / how to do a squat / how to do a situp
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