Je ne bois plus d'alcool, tout simplement.
1% better every day at 11:11am - DailyMax #087
Après un passage de 7 ans dans le monde de la nuit (2003 à 2009) en tant qu’organisateur de soirées, j’ai développé une forte dépendance à l’alcool. Certes drastiquement réduite sur cette dernière décennie, mais toujours très présente et souvent pour les mauvaises raisons.
18 décembre 2007 (ne me jugez pas)
J’ai toujours vu l’alcool comme un “outil” pour me remonter (fictivement) le moral, booster mon énergie ou doper (superficiellement) l’intérêt d’une soirée. Comme n’importe quel outil, il peut être bon ou mauvais, tout depend comment tu l’utilises.
Pour ceux qui ne le savent pas encore, je suis parti à la conquête de mes rêves cette année. Une bucket list de 100 rêves pour être précis. J’ai tout quitté, tout plaqué le lendemain de noel et pris un billet aller direction Sydney, avec l’envie de devenir une meilleure version de moi-même. Dans cette quête physique et spirituelle, je suis attiré inexplicablement par l’envie de devenir sobre. Définitivement.
L’alcool, la mort de mon plus vieux démon !
Cela fait des années que je tente toutes sortes de challenge pour y arriver. Mon record fut cette année, en mai lors de mon “Reborn challenge”, où j’ai réussi à tenir 30 jours sans alcool. Mais j’ai tout de suite replongé…
Lorsque j’ai mesuré le nombre de verres de vin que je buvais par semaine, je me suis dit que cela ne devait pas être si élevé car je buvais rarement en début de semaine et jamais le midi. Mais je n’avais pas conscience que mon retard était vite rattrapé… dès le jeudi soir !
Ma consommation d’alcool était en moyenne autour de 2 à 2,5 verres d’alcool par jour. Tout est bien sûr une question de perspective. On peut se dire que c’est pas “énorme”... Cela fait quand même 150 bouteilles de vins par an.
L’équivalent d’un rayon de supermarché.
Grâce à mon père, le déclic est enfin arrivé le 24 septembre 2020 ! Mon père a décidé d’arrêter de boire du jour au lendemain au 1er septembre, soit 24 jours avant mon arrivé à Paris pour le triathlon de Deauville.
Je suis resté scotché à mon siège. Tellement fier de mon père. Ce jour là, je ne sais pas quoi, je ne peux pas l’expliquer, mais tout a changé. Petit à petit, ma consommation a diminué. Je ne suis plus dans un “challenge” d’arrêter l’alcool, je n’en ai juste plus envie.
Résultat : je passe de 6000 calories d’alcool en septembre à 500 calories en octobre (toutes consommées lors de ce diner incroyable !). On parle donc d’une réduction de 183 calories par jour ! Sans compter les calories liées à ce que tu consommes en trop quand tu as bu…
Rajoutez à cela tous les bienfaits qui vont avec l’arrêt de l’alcool : perte de bodyfat, sommeil plus profond, traits de visages plus fins, humeur stable, regain d’énergie, dépenses allégées (150 bouteilles par an = 1500 euros)…
Suis-je enfin plus fort que mon addiction ?
On le saura d’ici quelques semaines. En tout cas, les signaux sont positifs ! Hier, je me suis servi un verre (machinalement) car l’endroit s’y prêtait, et je n’y ai pas touché. J’ai fait plusieurs soirées entre amis au restaurant depuis le début du mois d’octobre, idem, aucune envie de boire.
Tout comme mon déclic pour devenir végétarien (et maintenant plant-based), je ne pense que la solution se trouve dans la mise en place d’un challenge ou d’une contrainte forte, mais plutôt dans le “pourquoi”. Pourquoi voulez-vous arrêter de boire ? Lorsque vous répondez à cette question, continuez à vous demander pourquoi, jusqu’à obtenir la vraie réponse.
Ensuite, il faut du temps. Beaucoup de temps. Partez du principe qu’il vous faudra peut être autant de temps pour arrêter de boire que vous en avez mis pour apprendre à boire.
Important : je ne m’interdis pas de boire. Si je retourne dans un grand restaurant par exemple ou que j’ai un événement à célébrer, je m’interdirais pas un verre de vin (ou deux!) si l’envie est là. Je ne suis donc plus dans une frustration permanente et ça change tout.
Mes conseils (selon mon expérience) pour diminuer votre consommation d’alcool
Faites l'exercice tout simple de compter le nombre de verres d’alcool que vous buvez sur 30 jours. Prenez une feuille de papier et inscrivez chaque matin le nombre de verres bus la veille. Vous risquez d’être surpris(e).
Écrivez les raisons qui vous poussent à avoir envie d’arrêter de boire et partagez les à votre entourage proche. Parlez en ouvertement avec les personnes bienveillantes autour de vous.
Quand vous buvez un verre, demandez vous si vous en avez vraiment envie ou si c’est une habitude inconsciente. Demandez-vous pourquoi vous avez besoin de ressentir les effets de l’alcool dans ce moment présent. Ne portez aucun jugement, juste observez vos sensations.
Changez (le temps de quelques semaines) vos fréquentations. Si vos amis sont les plus gros “picoleurs du coin”, vous avez peu de chance d’y arriver. Mettez toutes les chances de votre coté, le défi est assez difficile comme ça !
N’achetez pas d’alcool pour chez vous. Si vous ne l’achetez pas, vous ne le boirez pas. Si vous l’achetez, vous aller finir par le boire. (ça marche aussi avec le chocolat!)
ENVIE DE FUIR PARIS ? ENVIE DE SOLEIL ?
La situation en France (avec le covid) te déprime ? Tu en as marre de bosser tout seul(e) chez toi ou dans un coworking bruyant ? Tu trouves que l'été a été trop court ?
Rejoins nous pour une semaine (ou 2!), il nous reste encore 1 chambre !
on est bien bien bien 😁
ONE DREAM FOR YOUR BUCKET LIST
ONE QUOTE TO SHARE
“When it comes to obesity, the power of your genes is nothing compared to the power of your fork.” - Michael Greger
ONE ARTICLE TO READ
Apple, Netflix and other streaming services explored the possibility of acquiring “No Time to Die,” the upcoming James Bond movie that was originally slated to debut last April.
The film’s release has been postponed multiple times, with the Daniel Craig vehicle moving back to November before being pushed into 2021 as the number of coronavirus cases kept growing.
ONE VIDEO TO WATCH
Rolling out for National Car Care Month, Advance Auto Parts' #DieHardisBack campaign pulls out all the stops in faithfully recreating a beloved action-movie franchise.
Yippee-ki-yay !
ONE QUESTION TO ASK YOURSELF
Who can I collaborate with to make this easier?
ONE CHALLENGE TO DO
With the lockdown making a comeback, taking on a physical challenge can be a good idea! One of the most popular is the "100 Pushups Challenge". Simple and effective, all you have to do is 100 pushups a day!
Personally, when I did the "100 pullups Challenges" (100 per day every 2 days). The results after only 2 months were impressive! (photo here)
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